1. Pola Makan Tidak Teratur
Terlambat makan, sering melewatkan sarapan, atau makan dalam jumlah besar langsung saat lapar dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Pemicu
Makanan pedas, asam, berminyak, serta minuman berkafein (kopi, teh), bersoda, dan alkohol dapat merangsang produksi asam secara berlebihan.
3. Stres dan Kecemasan Berlebih
Kondisi psikologis seperti stres, overthinking, atau panik dapat memperburuk produksi asam lambung dan memperparah gejala GERD
4. Langsung Tidur Setelah Makan
Posisi tubuh yang berbaring segera setelah makan membuat asam lambung mudah naik ke kerongkongan karena gaya gravitasi tidak bekerja.
5. Kebiasaan Merokok dan Gaya Hidup Tidak Sehat
Merokok melemahkan otot katup lambung bagian bawah, sementara kurang olahraga dan tidur tidak teratur memperburuk kerja sistem pencernaan.